🌿 メンタル＆行動整理ツール

モヤモヤ仕分け機

頭の中がパンクしそうな時、漠然と不安な時。
「自分で変えられること」と「手放していいこと」を仕分けて、今すぐ2分でできる最小の一歩を踏み出そう。

入力に含まれる言葉から仕分けの例を提案します。自分の状況に合わない項目は採用せず、考えを整理する下書きとして使ってください。

Step 1

今、頭の中にあるモヤモヤ・焦りは何ですか？

よくあるモヤモヤから選ぶ（タップで入力）：
0文字

💡 Ctrl + Enter（Macは ⌘ + Enter）でもすぐに仕分けられます

💡 モヤモヤを整理するときのヒント

1. 頭の中のことを書き出す

気になっていることを文字にすると、内容を見返しながら順番を考えられます。すぐ解決しなくても、今取り組むことを1つ選ぶためのメモとして使えます。

2. 「変えられないこと」にエネルギーを使わない

「相手はどう思うか」「失敗したらどうしよう」は、未来や他人の領域です。あなたが今コントロールできるのは「自分の次の1手」だけ。そこに集中するのが今できることを考えるための目安です。

3. 小さく始めて、続けるかを選ぶ

2分は作業を小さく区切るための目安です。時間が来たら、続ける・休む・別のことを選ぶ、のどれでも構いません。やる気や気分の変化を約束するものではありません。